lopar-resa

Behålla formen med löparresor

När man ger sig av på semester så är det rätt vanligt att fundera på om hotellet kommer att ha ett gym med löpband eller om man kanske ska försöka sig på raska promenader på stranden för att inte helt tappa formen för att man vill ha lite ledigt. För mig så blir det ofta så att det blir mindre av motion än vad jag tänkt för det känns inte alltid så naturligt att leta gym när man väl är på plats på en resort. Nu finns det ett riktigt bra alternativ som kallas för löparresor och som jag tycker verkar vara väldigt smart. Det här är resor där löpningen ingår som en naturlig del. Man kommer alltså till platser där man får veta var det finns säkra ställen att jogga och dessutom så är man i likasinnades sällskap så att det verkligen blir kul att ge sig ut och svettas.

Man kan boka resa direkt online, och därmed se till att det blir en verklig löparresa för ett billigare pris då man drar nytta av restresor. Om man tar sig söderut så blir det verkligen stor skillnad då man kan springa utomhus i härliga miljöer istället för att harva på löpbandet på gymmet. Och man måste inte alls vara fanatiker för det är inte så att någon står och klockar en då man tar sig fram på ett spår eller längsmed en slinga. Det går alldeles utmärkt att köra i eget tempo och att dra nytta av det att man får en ny miljö att träna i.

Jag tycker verkligen att löparresor är att rekommendera och att fler borde köra på den här typen av semester. Det är klart att det blir lättare att anta sista minuten erbjudanden då man inte har familj att ta hänsyn till, men jag tror även att barnfamiljer kan ha glädje av att kunna kombinera motion och hälsa med en kul semester för alla åldrar.

Read More

Bra tryck på gymmet idag

Har precis kommit hem från ett gympass på Sats vid Globen. Det var första gången jag tränade där faktiskt och det var riktigt mycket folk (mer än inne i stan). Det blev i alla fall ett benpass för mig (legday) vilket innebar övningarna: squats, deadlift, benpress, benspark och 30 minuter intervaller. Jag brukar hata legday då jag alltid får en så fruktansvärd träningsvärk att jag inte kan gå i en vecka. Men en kompis tipsade om ett kosttillskott ”BCAA” som är ett aminosyrakomplex, det ska tydligen vara bättre än proteinpulver (vassle) som jag använder idag. Jag brukar alltid vara lite paranoid när jag ska testa nya saker så det fick bli en rejäl googling på BCAA, och där hittade jag sajten BCAA.se som kanske rent självklart handlar om just BCAA (grenade aminosyror). Där fick jag svar på allt jag undrade över och jag såg även att sajten tipsade om samma tillskott som min vän gjorde ”Xtend”. Det blir nog så att jag beställer en burk för att testa. Jag menar, bättre återhämtning än med proteinpulver, inga kalorier och godare smaker kan ju inte vara negativt? :)

Nu ska jag tillreda lite tonfisksallad med chili. Som för övrigt är ett sjukt lätt recept! Du behöver bara en burk tonfisk (i olja eller vatten), isbergssallad, lök, chili, vinäger och svartpeppar. Jag har inte följt något recept alls utan tog lite ingredienser jag trodde skulle passa och det brukar det göra när jag lagar mat, haha!
Efter maten tänkte jag bänka mig framför TV:n och kolla på serien Suits. Vad ska ni (mina läsare) göra ikväll? :)

Read More

Man måste träna också

Vid det här laget så kan jag säga att LCHF fungerar för att gå ner i vikt och jag tror inte att det är många som säger emot. Det märker ju vem som helst att minskad konsumtion av bröd, socker och pasta leder till att midjemåttet också minskar. Samtidigt så tycker jag att några av Sveriges kända LCHF profiler är lite väl okritiska till hur pass effektiv dieten är. Om man har varit tjock väldigt länge så kommer det att krävas mer än att hålla sig borta från osunda kolhydrater för att nå en bra vikt igen.

Jag kan till exempel se att veckor som jag kör bra och regelbundna pass på löpbandet så går jag ner i vikt, medan veckor då det blir lite sisådär med träningen också innebär stiltje på vågen. Detta trots att jag faktiskt är duktig med att hålla mig till dieten. Nu är det ju inte så svårt att hålla en diet där man faktiskt får äta men det finns gränser och jag kan medge att det under vissa fredagskvällar kanske blir lite för mycket ost för att det ska kunna kallas för en strikt LCHF diet.

Den som vill börja med LCHF bör alltså förstå att dieten fungerar som bäst när man tränar men inte vilken träning som helst. Mitt tips är intensiva spinning pass, till viss del aerobics och step, och en massa vardagsmotion. Om du kan cykla till jobbet, gör det några dagar i veckan. Det här är sådant som kan dra igång viktnedgången ordentligt om man samtidigt äter i enlighet med LCHF.

Sedan så är det ju så att man måste vara konsekvent och det här är nog det svåraste både vad gäller dieten och träningen. Handen på hjärtat, även den duktigaste av duktigaste LCHF:are kan glömma bort sig och plötsligt sitta med fingrarna i en tallrik med potatisklyftor och ketchup. Om det här händer vid ett enstaka tillfälle så är det inget att bli oroad över, men det jag har märkt är att ett snedsteg leder till nästa. Om man börjar med bröd, ketchup och lösgodis igen så är man fast.

Detsamma kan man säga om träning. Det duger inte att köra på bra under en månads tid för att sedan förlora pengar på gymkortet. Här måste man också vara konsekvent även om det känns hur trist som helst att ta sig upp på det där löpbandet vecka ut och vecka in. Det är semestrar som lätt blir till fällor där man tappar takten. För att inte gå upp i vikt igen och tappa stinget under en semester så gäller det att hitta bra alternativ på plats. Kanske finns det ett gym som man kan använda eller så kör man på ordentliga promenader. På så vis så kan man fortsatt leva ett hälsosamt liv och hålla en bra vikt.

Read More