Har haft en fantastisk söndag tillsammans med mitt hjärta. Finns nog inget par som slåss så mycket som vi haha. Vi började morgonen med att öva strypgrepp på varandra och sedan fortsatte vi med boxningspass på gymmet

Dagens gympass:

Löptur till gymmet med rush 15 min.

Cirkelträning: Boxning, armhävningar, boxning, dips och planka. 1 min per övning X 3.

Styrketräning: Mage.

Avslutade med en härlig stretch… 

…och en sjukt god kycklingsallad i solen.

God Morgon Vänner!

Uppe med tuppen idag och har fått ner den obligatoriska havregrynsgröten i magen. Ska snart ta mig en promenad bort till gymmet och träna klienter. Det kommer bla bli löpning på schemat i vanlig ordning då jag återigen kommer höja nivån och intensiteten ett snäpp för min klient som har gjort grymma framsteg. Efter det blir det tung styrka Ser fram emot denna dag!

Igår började ju jag min morgon med att bli tränad i tyngdlyftning av Personliga Tränaren Hans. Var min andra gång jag körde tyngdlyftning och jag måste säga att det är riktigt roligt och sjukt bra träning. Här får man in styrka, kordination och rörlighet på en och samma gång. Det är faktiskt riktigt svårt att få in rätt teknik i ryck och frivändningarna!

Som sagt så började vi med att köra ryck som går till så här…

Rycker runt stången hela vägen upp hit…

Fortsätter sedan direkt rörelsen utan stopp för att landa i en djup knäböj på raka armar och sedan pressa upp där från till stående…

Sjukt jobbigt och svårt för balans och kordination. Efter mycket träning satte jag det hyffsat bra!

Efter dett körde vi på med frivändningar och efter en hel timmes träning så satte jag en frivändning på 35kg vilket är mitt personbästa efter 2 gånger. Wihoo

Är man intresserad av att börja träna tyngdlyftning är det absolut Hans man ska kontakta! 

Ibland när det är stressigt så får man försöka göra sin träning så effektiv som möjligt. Eftersom jag ska till Bingos studio efter jobbet och plåta och spela in en musikviodeo så tog jag mig en nästan 40 min lång promenad under lunchen. Så himla skönt att få röra på sig lite efter att ha suttit en hel dag och vilket fantastiskt väder!!! jag blev ju svettig ju men som sagt ett bra tips till den stressade är att röra på sig 30-40 min under lunchen på något vis!

Har varit på gymmet med mitt hjärta och kört intervaller på bandet i 30 min och sedan styrka för magen. Det fick räcka för idag eftersom jag är så trött och hängig av min pollenallergi.

Nu har jag ”lagat” en stor sallad med Parmaskinka, mozarella och avocado som jag ska hugga in på…

Vilken härlig söndag det har varit.

Dagens egen träning: 

- PowerWalk 50 min på band.

- Promenad till och från gymmet.

- Pole Dance 1 timme och 10 min.

Dagens jobb:

- Privat lektion.

- Möte och produktion av något fantastiskt roligt som jag ser jätte mycket fram emot

Var verkligen superkul på Pole Dance klassen idag på Pole Fitness. Eftersom jag spelade in musikvideo förra veckan så missade jag Pole klassen då. Kanske lika bra eftersom mina armar och underarmar varit så överansträngda och faktiskt inflammerade ett tag. Kände mig riktigt stark idag då jag låtit mina armar vila i någon vecka. Härligt!

Var mycket träning upp och ner på klassen idag. Här kommer en liten film från dagens träning på ett trick som heter Butterfly.

Jag säger bara, manuellt motstånd is the shit! Har kört triceps med 2 klienter idag och en av övningarna vi gjorde var tricepsextension med mnuellt motstånd. Har man svårt att få kontakt med triceps så bör man testa denna övning! Det är helt omöjligt att inte känna triceps!!! Kommer ihåg när vi gick igenom denna på PT-School, jag körde typ 8 st reps och hade träningsvärk dagen efter! Fantastisk övening

Men tyvärr finns det en jobbig sak med denna övning och det är att man måste vara 2 st då man gör motståndet med en handduk. Att köra med hantel som på bilden här nedan är inte alls lika effektivt på långa vägar!

Någon som testat att träna med manuellt motstånd med handduk eller kroppsvikt?

Efter en mycket trevlig dag på jobbet med halvårskonferens, lekar och massa god mat så var jag sjukt träningssugen. Eftersom det blev så sent så körde jag ett riktigt tufft pass hemma med cirkelträning/crossfit. Varvade kondition och styrka 50 sek jobba och 10 sek vila. Körde 3 hela varv och alltsamman tog 27 minuter. Efter det tog jag mig en kort promenad för att gå av mig lite mjölksyra och varva ner för jag hade verkligen blodsmak i munnen Haha GÖTT!

Nu blir det kvarg med äpplemos och kanel och mys med mitt hjärta <3

De som känner mig vet att jag är sjukt pollenallergisk och att ens ta en promenad ute gör mig anfådd av astman som kommer med allergin. I alla fall bestämde jag mig för att gå ut och njuta av det fina vädret på en liten promenad. Promenaden slutade med att jag sprang runt hela Djurgården. Först tänkte jag bara springa en liten bit men sedan blev det att jag peppade mig själv i min hjärna och när jag ändå sprungit halva kunde jag lika gärna springa resten. Jag har ingen aning om hur fort jag sprang eller hur långt det var men jag sprang bara snabbare och snabbare och i slutet av rundan höll jag verkligen på att kvävas av mitt astmaslem som kom upp, men envis som jag är så tvingade jag mig själv att springa den lilla biten som var kvar! Haha hellre dör jag än ger upp tänkte jag! Inte konstigt att jag ofta skadar mig?

Men efter att ha hämtat andan och fått i mig lite astmamedecin så är jag inte spyfärdig längre utan har faktiskt kört en omgång styrka för magen… Nu blir det dusch och sedan MAAT!

En trött Warg försöker hämta luft…

Idag mina vänner har jag blivit tränad av en PT. En kille som heter Hans och som hittade mig via bloggen hörde av sig och frågade om vi skulle köra ett pass? SJÄLVKLART skulle vi det!

Jag hade aldrig träffat på Hans innan utan bara pratat med honom på internet, men eftersom han har gått samma PT-utbildning som mig på världens bästa PT-school, så visste jag att jag kunde lägga min kropp åt Hans händer och litade fullt på honom. En PT behöver också en PT och jag har länge funderat på att skaffa en för att höja motivationen i min egen träning.

Vi körde i stort sett tyngdlyft hela passet, vilket faktiskt är fantastiskt roligt. Var väldigt skeptisk mot detta innan jag började PT-school men måste säga att det är kanon. Man jobbar med hela kroppen och det är både kordination, styrka, rörlighet och explosivitet. Enkelt, roligt och optimalt och det är en styrka man sedan har användning för i allt man gör!

Hans kommer att köra ett gästblogginlägg om detta längre fram och berätta mer. Jag är helt såld på det och kommer att köra fler pass med Hans.

Här har ni 2 otroligt heta bilder på mig när jag gör ett så kallat ”Sumo-marklyft”… haha…