GRÖNT TE.

En thailändsk studie visar att tillskott av grönt te ökar ämnesomsättningen (effekten beror på dosens storlek). Det är koffeinet som ökar ämnesomsättningen och gillar man inte kaffe så funkar grönt te lika bra!

TACOS.

Ja ni hörde rätt, dagens tips är den goda maträtten Tacos! Dock då en lite nyttigare och annorlunda variant

Det onyttiga med tacos är egentligen chipsen, skalen eller brödet och även kryddmixen och såsen. Men det är inget man behöver!

Jag äter min tacos på Nötfärs på 5% fett med riven morot i och kryddar den själv med färsk vitlök, chili, spiskummin, salt, peppar och oregano. Sedan har jag avocado, gurka, tomat, majs och serverar den med naturell turkisk yoghurt och lite tacosås.

SUPERGOTT!

-Känner man att man vill vara nyttig men vill äta lite kolhydrater så är det gott att bryta ner tex. rågknäckebröd.

-Känner man att man vill vara extremt nyttig kan man skippa den färdiga köpta tacosåsen och göra egen och byta ut majsen mot någon annan grönsak.

HIIT = High Intensity Interval Training =Högintensiv intervallträning.

Läs mer om denna träningsform HÄR!

PROTEINPULVER.

Det vara lite krångligt att få med sig protein i väskan om man vill få i sig det snabbt och enkelt! Kolhydrater som tex. en frukt är lätt att få med sig men protein som en tonfiskburk, kvarg eller kyckling är inte lika lätt att ta upp och äta! Därför tycker jag proteinpulver är perfekt som mellis. Bara att blanda ut med lite vatten och dricka så är det klart!

SKIPPA ALKOHOLEN.

Nu kommer många inte gilla det jag skriver, men ett av mina hetaste ”beach 2011 tips” är att skippa alkoholen. Vet inte vart jag ska börja, för det finns så många negativa saker med denna dryck.

Det är inte bara samma dag eller dagen efter kroppen tar stryk av alkoholen utan det kan ta flera dagar för kroppen att återhämta sig. Under den tiden kroppen bearbetar alkoholen eller när du fortfarande har den kvar i kroppen förhindras återhämtningen av musklerna och du lägger på dig fett. Eftersom din kropp förbränner alkoholen till energi i första taget och inte förbränner fett och kolhydraterna som du äter som sedan kommer omvandlas till fett eftersom de inte används till energi.

ÄPPLE.

Dagens ”beach 2011 tips” blir den fantastiska frukten äpple. Försöker du sluta med sötsaker eller behöver du ett snabbt mellanmål så är äpple perfekt! Vet inte hur bra det stämmer men många jag känner som har gått på strikt diet  så har äpplen varit den enda livsmedel de fått käka hur mycket de vill av eftersom det ”äter upp sig själv”. De menar att lika många kalorier äpplet innehåller gör kroppen åt med när den bryter ner äpplet.

Själv äter jag mitt äpple med kanel

HAVREGRYNSGRÖT.

Detta är det absolut bästa att äta till frukost när du ska deffa, då det förser dig med en stor mängd kolhydrater som hjälper dig hålla energin på en bra nivå under hela dagen. (Havregrynsgröt och kokta ägg är något av de absolut bästa du kan ha som frukost när du deffar).

PROTEINER.

Ska du ut och promenera? Ät lite proteiner innan du går ut, förslagsvis äggvita eller mager fisk. Det ger bränsle som sätter fart på fettförbränningen.

KAFFE.

Drick två koppar kaffe 30 minuter före träningen. Koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna och du bränner mer.

(Nu ligger alla mina ”BEACH 2011 tips” under kategorin BEACH 2011)

KVARG.

Kvarg eller lättkesella kan vara det bästa och godaste livsmedlet jag vet! Inehåller massa proteiner, nästan inga kolhydrater och väldigt lite fett! Det passar även till allt (enligt mig)!

Mina faovoriter är kvarg tillsammans…

…med skivat äpple och kanel.

…hallon, blåbär och solrosfrön.

…naturella nötter och torkad frukt.

Själv äter jag minst 1 kvarg om dagen! Man kallas ju inte för Ida (K)warg utan andledning