Soligt vårväder väcker löparglädjen

nikeskorNi kommer kanske ihåg min goda vän Bettan som jag berättade om i mitt förra inlägg. Bettan som inte har något gymkort men som är älskar träning lika mycket som jag. Jag har alltid älskar gymträning och det gör jag fortfarande, men något har hänt. En dag för tre veckor sedan var det otroligt fint vårväder; ja till och med så bra vårväder att till och med en inbiten gymråtta helst ville stanna ute i solen. Gympasset jag hade planerat in blev istället till en solig utomhuspass i solen med min vän Bettan. Och jag älskade det!

Sedan det har jag faktiskt fått till 6 stycken löprundor i härligt vårväder tillsammans med Bettan, och jag har gillat det lika mycket för varje gång. Jag har till och med köpt nya löparskor på nätet som jag fick i måndags. Jag vet inte riktigt vad det är med utomhusträningen som jag gillar så mycket, men det är nog kombinationen av sol, värme och att träna tillsammans med min kompis som slår gymmets gråa hantlar med hästlängder. Visst jag tränar nog på gymmet ännu och det är nog något som jag aldrig kommer att sluta med, men det är roligt att ha hittat något nytt och inspirerande som ger mig lite ny motivation till träningen.

Jag har ju förstås varit lite rädd för att mina muskler ska försvinna när jag börjat springa så mycket, men Bettan har visat mig några tips på styrkeövningar som man kan göra utomhus, vilket är perfekt när man vill kombinera både styrketräningen på gymmet med det härliga vårvädret. Exempelvis så här tränade vi igår:

  • Löpning, ca 4,5 kilometer

Sedan stannade vi när vi såg en parkbänk och gjorde dessa övningar:

  • Jämfotahopp upp till bänk (läskigt till en början, men väldigt rolig övning!)
  • Armhävning mot bänken
  • Dips mot bänken
  • Utfallssteg på plan mark
  • Olika magövningar på bänken, exempelvis plankan och sit-ups

Vi gjorde 10 repetitioner av varje övning, och varje övning 3 gånger igenom. Det blev ett riktigt bra och svettigt träningspass, som faktiskt kändes lika tufft som det brukar vara på gymmet.

Jag har ännu som mål att träna mig till lite bättre löpteknik, för jag vet att den inte är den bästa. Tidigare har jag nästan alltid sprungit bara på löpmatta på gymmet under uppvärmningen, och det känns nog inte riktigt på samma sätt.

Bettan försöker övertala mig att ställa upp i Tjejmilen i år, men vi får se. Ännu har jag inte bestämt mig. Jag vet iallafall att löpning och utomhusträning är något som jag vill fortsätta med, iallfall när vädret är lika härligt som det varit nu de senaste två veckorna. Sen regniga eller kalla dagar tränar jag mera än gärna på gymmet – det är ju super när man kan kombinera dem båda!

 

Read More

wr up jeans

En säker och bekväm känsla med Wr Up jeans

Jag har alltid gillat snygga jeans som sitter tajt och som inte flyger omkring. Glöm det där med utsvängda ballongbrallor med blommor och andra broderier, det fungerar inte för mig. Jag vill ha enkelt, snyggt och stilrent. Nu har jag äntligen hittat en byxa som jag varmt kan rekommendera och det av flera olika anledningar. Jag pratar förstås om Wr Up tajta jeans som är en helt ny byx-modell från Freddy. Om du inte har hört talas om WR UP byxorna så kan du läsa mer på wrup.nu. Det här är jeans som sitter som de ska och det oavsett kroppstyp.

Jag såg först de här jeansen på en vän, och jag blev förvånad för hon är inte direkt den som brukar se så fördelaktig ut i tajts och andra kläder som inte döljer formen. Jag frågade henne till och med om hon hade gått ner i vikt varpå hon visade mig hur Wr Up jeansen formar till på ett sätt som gör att man får precis rätt form på bak och lår.

Det här var ju något som jag inte kunde låta bli att testa för det är så sällan man hittar byxor som verkligen sitter bra och är bekväma samtidigt som man ser bra ut i dem. Jag skaffade ett eget par i svart och ångrade genast att jag inte köpte fler på en gång. Det här är verkligen sköna byxor och det är märkligt hur de formar min kropp precis lika snyggt som min kompis trots att vi har helt olika kroppstyper. Uppenbarligen så har man tagit fram en design som drar åt där det behövs utan att det ser konstigt ut och framför allt, utan att det känns obehagligt.

Passformen är mjuk och behaglig men tyget har rätt stretch för att lyfta där det behövs. Nu undrar jag hur länge de här byxorna kommer att ge detta stöd. Min väninna har redan kört sina några tvättar och säger att de fortfarande känns som då de var nya så det ser ju positivt ut.

Nu när värmen snart kommer så känns det bra att ha ett par jeans som sitter så pass snyggt att man kan känna sig fin även med kortare toppar och utan jacka. Det blir inga fula valkar eller annat som kan kännas lite pinsamt, inte när man sitter, och inte när man står eller går. Så jag kan verkligen tipsa om nya Wr Up jeansen för den som tycker att det är roligt med kläder som man både känner sig fin i och ser bra ut i på riktigt.

Read More

Mina nya Six Deuce tights

six deuce tightsJag tycker att det är viktigt att ha bra träningskläder. Det är inte bara elitidrottare som behöver kläder som sitter bra. När man tränar så blir det roligare att köra regelbundet då man upplever att allting sitter på som det ska. Jag minns när jag gjorde misstaget att träna i en alltför stor t-shirt som jag tänkte kunde fungera bra för styrkan. Jag blev irriterad av att tröjan hela tiden åkte omkring och insåg att jag vid det här laget har vant mig vid kläder som sitter som en extra hud på kroppen. Det är därför som jag har valt att satsa på ett par nya Six Deuce tights för träning på gymmet samt för löp pass utomhus. Det här är tights som sitter bra, men jag vill varna om att de är lite små i storlekarna. Jag missade detta när jag beställde, och jag fick byta till en större storlek för att få rätt passform.

Grälla färger är rätt coolt

Mina Six Deuce är svarta och har rosa text och det rör sig förstås om neonrosa vilket jag egentligen är lite skeptisk till. Men, men, de här tajtsen är faktiskt riktigt snygga även om jag inte riktigt håller med om att de kan fungera precis var som helst. Det här är trots allt träningsbyxor och jag hade inte använt de som mode i andra sammanhang. I och med att det bara är textinslagen som är en aning grälla så känns tightsen ändå rätt så diskreta och jag använder en svart topp till så det blir ett bra resultat sammantaget.

Något som jag ser fram emot med de här tajtsen är att de ska hålla bra i tvätten. Jag brukar störa mig på tryck som börjar flaga efter några tvättar och som klumpar ihop sig så att tightsen fastnar i veck och blir fula. Nu har jag inte hunnit tvätta mina nya Six Deuce tights så vi får väl se om de kommer att leva upp till sitt goda rykte.

Hur bra de kommer att vara utomhus är också en fråga. Det här är inte de tunnaste tajts som jag har testat, men frågan är om det kommer att kännas bra att springa utomhus med dem just nu. Det viktigaste för mig är passformen och den vet jag redan att jag får med dessa tights för de sitter verkligen bra. Inget som skaver eller smiter åt på fel ställe så det ska verkligen bli kul att köra nästa pass med helt nya Six Deuce tights!

Read More

Träning med barnvagn som god gärning

Promenader är kanonbra och de blir ännu bättre när man skjuter en barnvagn framför sig. Jag har blivit denna ledighets stjärna genom att helt enkelt ha erbjudit mig att fungera som barnvakt för familjens yngre tillskott. Jag kom på att syrran behövde en paus men att jag verkligen inte kände för att sitta och leka på golvet med hennes unge. Däremot så var det verkligen dags att bränna lite fett och då erbjöd jag mig att ta med ungen då jag gav mig ut för att gå raskt. Syrran blev jätteglad och lillen somnade snabbt då vi kom igång.

Jag lyckades alltså få in två goda gärningar i en. Den huvudsakliga gärningen var att få motion för att se till att bli av med allt det där som jag hade stoppat i mig så glatt vid julborden. Samtidigt så gav jag min storasyster en hel timmes paus som hon verkligen behövde.

Jag tycker normalt sett att det är ganska jobbigt att vara barnvakt då man måste hitta på något och springa efter en liten en som vill klättra precis överallt. Men en rask promenad med barnvagnen som extra vikt var verkligen en hit och något som jag kan rekommendera till er som har syskon och vänner som kan behöva lite egen tid.

Jag körde till och med lite träning för armarna genom att pumpa vagnen framåt i intervaller på ett rytmiskt vis. Fick upp en härlig takt och svett och kom sedan tillbaka med otroligt gott samvete på alla sätt och vis.

Read More

Kalla och krampiga fötter

Jag vet inte om ni också har problem med detta, men för mig så innebär varje vinter att mina fötter blir krampiga. När det här satte igång igen i november så tänkte jag att det kanske går att göra något åt saken. Det är mest på kvällar och nätter som det krampar men då jag pratade med en personlig tränare på gymmet så sa han att man faktiskt kan hjälpa fotmuskulaturen genom att använda sig av rätt skor och i vissa fall av rätt inlägg.

Aha, jag har alltid tänkt att min djupa hålfot kanske behöver lite mer stöd men jag har aldrig tagit tag i detta. Nu har jag i varje fall tänkt gå till en specialist på det där med fötter och skoinlägg för att se om jag eventuellt kan behöva sulor.

Nu när jag har börjat fundera på skoinlägg så verkar det som om varenda människa som jag träffar använder sig av dessa. På jobbet så är det flera kollegor som har talat om att det här är en stor hjälp så jag undrar om det kanske är lösningen på det där med kramperna.

Hursomhelst, tillsvidare så kör jag med sköna strumpor både dagtid och nattetid. Och jag vet att mina skor är bra för jag satsar på kvalitet både för vardag och för träning. En annan sak kan ju vara det där med kosten. Borde kanske kolla om jag eventuellt har B12 brist eller något sådant. Numera så finns det ju supersmarta kosttillskott som ger allt som man behöver i ett enda piller.

Read More

Goda sportdrycker innan träning

Om man ska få ut lite mer av ett träningspass så är det inte dumt att ta något innan som ger lite extra energi. Nu pratar jag förstås om naturliga saker och rent praktiskt så kan en kopp kaffe vara precis det som behövs innan man kör igång ett spinning pass. Jag tycker dock inte så mycket om att dricka varmt innan träning och definitivt inte under ett pågående pass så jag kör på några utvalda sportdrycker som är goda och effektiva. Idag finns det ju en massa olika märken att välja bland men mina favoriter är bland annat pulverdryckerna som man själv blandar till och så Red Kick som jag helt enkelt gillar smaken på. Jag har hemsidan Sportdrycker.se att tacka då jag inte visste mycket om sportdryck innan, många säger ju att det endast finns negativa effekter med sportdrycker. Som tur var upplyste denna sida mig om den riktiga faktan och tipsade även om min nuvarande favorit :)

Viktigt att tänka på

Jag tycker att det finns en hel del att tänka på vad gäller sportdryckerna för man kan inte säga att alla är samma sak. Mer seriösa producenter av sportdryck ser till att inte addera en massa onyttiga ämnen och socker som man verkligen inte behöver. Dessutom så är det viktigt att vara försiktig och inte välja en dryck som är alltför intensiv. Jag vet att jag är känslig för alltför mycket koffein så jag kan inte dricka både sportdryck och kaffe under en och samma morgon. Man kan alltid ta reda på hur mycket koffein eller liknande ämnen som finns i drycken och sedan fundera på hur mycket man redan konsumerar via te och kaffe. Det här gör det lättare att komma fram till rätt dryck och rätt användning av den.

Variera smak

En annan sak som jag skulle vilja säga om sportdryck är att man faktiskt kan variera smak. Det finns ju märken som erbjuder många olika smaker så att det inte blir tråkigt att dricka sportdrycken inför var och varannan träning. Dessutom så kan det vara gott att dricka en smakfull sportdricka en helt vanlig eftermiddag utan några planer om att svettas på gymmet.

Read More

Bästa sit upsen gör ont

Hur ofta ska man köra sit ups och när kommer man egentligen se resultat av dessa? Kan det vara så att det där med mag-lyft är överreklamerat? Jag har ännu inte sett någon av mina träningskompisar få rutnät av att göra sit ups dagligen, men det kanske kommer…

En sak har jag kommit fram till och det är att det måste göra ont om man vill komma någonstans. Det finns liksom inga snälla sit ups. Det är på grund av det här som man inte behöver hålla på med stora rörelser för att komma åt magmusklerna. Det räcker gott att lyfta precis till det läge där det tar emot och sedan fortsätta med små rörelser i samma läge. Jättejobbigt men helt klart bra!

Plankan är ju också ett exempel på där man inte gör så mycket men ändå får ut en massa av övningen. Jag tycker att det känns bra att kunna se hur upprepning av plankan vecka ut och vecka in leder till att man kan köra den längre. Det här är min måttstock på om sit upsen fungerar eller inte.

Jag har för mig att brorsan sa att man inte bränner fett med sit ups utan snarare trycker ut fettet med hjälp av de muskler som man bygger under det. Man kan alltså se ännu tjockare ut om man bara kör sit upsen och inte bränner fett samtidigt. Med tanke på detta så måste man tänka på att kombinera övningar för mage och rygg med verklig kondition där man bränner en massa kalorier. På så vis så kan man tids nog se en skillnad.

Rutnät på magen kunde ju vara coolt men min teori är att alla inte kan få dessa. Man ska ha en viss typ av muskelvävnad för att det ska bli rutor och om man inte har detta så är det inget att vara ledsen över. Det är bara att köra på och att sträva efter sit ups som känns rejält när man kör dem, och då helst efter ett riktigt svettigt spinning-pass.

Read More

Dagens gympass

Idag körde jag mest kondition men även lite mage och rygg. Det kändes faktiskt lite segt att ens gå till gymmet för det var så kallt utomhus. Ni vet, den där typen av kyla som gör att man mest vill lägga sig i soffan med en filt och se en film. Nu var jag dock tillräckligt stark för att motstå lusten att lata mig och jag hade god anledning till att ändå känna lust till att träna. Det var nämligen dags att testa nya tajts. Jag drog alltså på mig mina nya Wr.Up Skinny Fit tights och det kändes genast lite roligare…

Det är något med bra tights som gör att det blir lättare att träna. På gymmet är det ganska ofta dragigt och nu kommer jag tillbaka till det där med kylan. Om jag fryser så vill jag inte dra igång träningen, men när det känns lagom varmt så är det lättare att sätta igång med uppvärmning och sedan köra vidare. Skinny Fit tajtsen har också en annan fördel och det är att de liksom håller in huden på ett så bekvämt sätt. Man får känslan av att vara i bättre form och då orkar man lite mer, en slags placebo alltså.

Efter att ha joggat lite lätt så tog jag mig vidare till mage och rygg. Det var skönt att se att tightsen inte hade fula svettfläckar så att jag kunde köra mina ben-lyft och rygglyft utan att skämmas. Dessutom så upplevde jag att det blev lite lättare att köra då benen hade ett så bra stöd.

Jag tror att jag ska skaffa fler par för nu när vintern kommer så vet jag att det kommer att kännas jobbigt med kylan. Då blir det bra med snygga och bekväma träningskläder som ger lite extra lust till att fortsätta jobba.

Wr.Up Skinny FitWr.Up Skinny Fit tights är till för att forma baken på ett snyggt sätt men jag hade en lång t-shirt på mig så det var det ingen som såg. Jag tycker faktiskt att de här sporttajtsen är så pass snygga att jag skulle kunna tänka mig att ha de på även för promenader och tillfällen då man vill se bra ut men ändå ha kläder som det är lätt att röra sig i.

Read More