Mina favorit-hälsokost-produkter

Jag älskar hälsokostprodukter för det känns så bra att man kan göra något åt hälsan innan det blir knas och man blir sjuk. Jag brukar då och så surfa in för att kolla hälsokost på Vitapost.se och ibland så händer det att jag kör på något nytt som de annonserar om, men ofta så blir det några favoritprodukter som jag alltid kör med…

För fötterna

Låt oss börja med fötterna för det här är en kroppsdel som vi så ofta glömmer men det är inte kul när just fötterna strejkar. Jag går gärna i skor utan hälar, alltså att det är öppet baktill som på tofflor, och det här leder ibland till narig hud som gör ont då den spricker. För att förebygga den här typen av problem så kör jag med Baby Foot som är en japansk produkt som tar hand om fötter som har fått hårda hudpartier. Baby Foot är en slags plaststrumpa som man drar på foten så att gelet som finns i strumpan kan behandla huden. Det tar omkring 2 timmar att behandla och man märker direkt att det här fungerar. Död hud peelas bort succesivt efter det att man har kört en behandling och det här är så himla skönt.

Jag kör med Baby Foot efter behov men det är bra att se till att det alltid finns en förpackning hemma så att man kan behandla då man äntligen får tid till det och inte behöver sitta och vänta på leverans.

I förkylningstider

När alla omkring en nyser så är det dags att grunda så att man får ett starkare immunförsvar. Jag har sett goda resultat av Enchinaforce som har Enchinacea extrakt. Det här är en ört som är känd för att hjälpa till och motverka problem med förkylningar samt att se till att man alls inte blir smittad. Är det hela placebo-effekt? Ja, det kanske det är, men det spelar mindre roll för jag håller mig frisk!

D-vitamin

Jag kör som bekant också med D-vitamin vilket jag tror stenhårt på. Själv tycker jag att lite starkare varianter som D3 5000 är bra för då vet man att man får en stor dos. Det här är ett vitamin som stärker immunsystemet och som är särskilt viktigt att få i sig nu när solen inte syns lika mycket som under sommaren. Jag vet att många matprodukter har berikats med vitamin D men trots detta så tycker jag att det är klokt att även ta till ett kosttillskott så att man slipper riskera brist på D.

Read More

Kalla och krampiga fötter

Jag vet inte om ni också har problem med detta, men för mig så innebär varje vinter att mina fötter blir krampiga. När det här satte igång igen i november så tänkte jag att det kanske går att göra något åt saken. Det är mest på kvällar och nätter som det krampar men då jag pratade med en personlig tränare på gymmet så sa han att man faktiskt kan hjälpa fotmuskulaturen genom att använda sig av rätt skor och i vissa fall av rätt inlägg.

Aha, jag har alltid tänkt att min djupa hålfot kanske behöver lite mer stöd men jag har aldrig tagit tag i detta. Nu har jag i varje fall tänkt gå till en specialist på det där med fötter och skoinlägg för att se om jag eventuellt kan behöva sulor.

Nu när jag har börjat fundera på skoinlägg så verkar det som om varenda människa som jag träffar använder sig av dessa. På jobbet så är det flera kollegor som har talat om att det här är en stor hjälp så jag undrar om det kanske är lösningen på det där med kramperna.

Hursomhelst, tillsvidare så kör jag med sköna strumpor både dagtid och nattetid. Och jag vet att mina skor är bra för jag satsar på kvalitet både för vardag och för träning. En annan sak kan ju vara det där med kosten. Borde kanske kolla om jag eventuellt har B12 brist eller något sådant. Numera så finns det ju supersmarta kosttillskott som ger allt som man behöver i ett enda piller.

Read More

En bra PWO

För att få ut mer av min träning så kör jag periodvis med det som kallas för PWO, pre work out, det här är ett pulver som man blandar till dricka och som man tar innan träningen för att få mer kraft och ork. Om du är nyfiken på det där med PWO så kan du läsa mer på denna sida som är en bra sida om PWO. pinked pwoJag tycker personligen att Pinked PWO med smultronsmak är kanon. Det här är ett pulver som är lätt att blanda ihop och som har en god smak. Jag vet att det finns de som menar att det där med smak inte är viktigt när man sveper en shake innan träning, men det håller jag inte med om. Jag vill inte få äckelkänsla av min PWO så är det bara.

Fördelar med PWO

Vad är det då som är så bra med PWO? Jag trodde faktiskt inte att det skulle göra så stor skillnad att träna med eller utan PWO. Jag äter ändå rätt bra och ser till att få i mig gott om proteiner och vitaminer för att underhålla kroppens muskler men faktum är att jag känner en skillnad då jag använder mig av PWO. Det är särskilt under lite hårdare perioder då jag försöker höja nivå som PWOn hjälper mig på vägen. Det beror på att den ger en kick så att jag orkar mer samtidigt som ingredienser är med och hjälper musklerna. Man kan säga att det helt enkelt är så att prestationsförmågan höjs avsevärt och det är verkligen en stor fördel.

Jag använder som sagt bara PWO då och då för det här är inte något som man måste ta hela tiden. I och med att jag tränar regelbundet så ser jag ändå en jämn effekt av att jag höjer min nivå och sedan kör vidare.

Read More

Goda sportdrycker innan träning

Om man ska få ut lite mer av ett träningspass så är det inte dumt att ta något innan som ger lite extra energi. Nu pratar jag förstås om naturliga saker och rent praktiskt så kan en kopp kaffe vara precis det som behövs innan man kör igång ett spinning pass. Jag tycker dock inte så mycket om att dricka varmt innan träning och definitivt inte under ett pågående pass så jag kör på några utvalda sportdrycker som är goda och effektiva. Idag finns det ju en massa olika märken att välja bland men mina favoriter är bland annat pulverdryckerna som man själv blandar till och så Red Kick som jag helt enkelt gillar smaken på. Jag har hemsidan Sportdrycker.se att tacka då jag inte visste mycket om sportdryck innan, många säger ju att det endast finns negativa effekter med sportdrycker. Som tur var upplyste denna sida mig om den riktiga faktan och tipsade även om min nuvarande favorit :)

Viktigt att tänka på

Jag tycker att det finns en hel del att tänka på vad gäller sportdryckerna för man kan inte säga att alla är samma sak. Mer seriösa producenter av sportdryck ser till att inte addera en massa onyttiga ämnen och socker som man verkligen inte behöver. Dessutom så är det viktigt att vara försiktig och inte välja en dryck som är alltför intensiv. Jag vet att jag är känslig för alltför mycket koffein så jag kan inte dricka både sportdryck och kaffe under en och samma morgon. Man kan alltid ta reda på hur mycket koffein eller liknande ämnen som finns i drycken och sedan fundera på hur mycket man redan konsumerar via te och kaffe. Det här gör det lättare att komma fram till rätt dryck och rätt användning av den.

Variera smak

En annan sak som jag skulle vilja säga om sportdryck är att man faktiskt kan variera smak. Det finns ju märken som erbjuder många olika smaker så att det inte blir tråkigt att dricka sportdrycken inför var och varannan träning. Dessutom så kan det vara gott att dricka en smakfull sportdricka en helt vanlig eftermiddag utan några planer om att svettas på gymmet.

Read More

Mina tips för att dricka en massa te

Snövarning och det är bara att konstatera att vintern är här. Det är för väl att jag har laddat upp med varma strumpor och så något som man bara måste ha på vintern, te! Jag tänkte dela med mig av några te tips som handlar mindre om smak och mer om hur man kan se till att dricka mycket te.

Tekanna med te-hätta

För det första så vill jag verkligen tipsa om nyttan med en tekanna. Om man bara häller på en kopp med te så får man en kopp te, och sedan så blir det inte mer för att det kan kännas jobbigt att behöva trycka på snabbkokarens knapp igen. Om tanken är att man ska dricka en massa grönt te för att må bättre så är det verkligen smart att ha en tekanna med te-hätta för att hålla värmen längre. På så vis är det bara att fylla på kopp efter kopp, smart och bra!

Fylla på samma kopp

Om man nu inte har någon te-kanna så kan man tänka på att en kopp te kan räcka längre än vad man tror. Även om man använder sig av en te-påse så är det för det mesta så att den räcker bra mycket längre än till en kopp. Lämna lite te-sump i botten och häll på mer varmt vatten i samma kopp.

Socker eller inte…

En del kan inte dricka te utan socker och då är ett tips att köra på stevia eller honung som sötningsmedel. Socker är bäst att lämna i affären så se till att ha naturliga sötningsmedel och välj ett sötare te för att dricka det helt utan något tillägg.

Read More

Bästa sit upsen gör ont

Hur ofta ska man köra sit ups och när kommer man egentligen se resultat av dessa? Kan det vara så att det där med mag-lyft är överreklamerat? Jag har ännu inte sett någon av mina träningskompisar få rutnät av att göra sit ups dagligen, men det kanske kommer…

En sak har jag kommit fram till och det är att det måste göra ont om man vill komma någonstans. Det finns liksom inga snälla sit ups. Det är på grund av det här som man inte behöver hålla på med stora rörelser för att komma åt magmusklerna. Det räcker gott att lyfta precis till det läge där det tar emot och sedan fortsätta med små rörelser i samma läge. Jättejobbigt men helt klart bra!

Plankan är ju också ett exempel på där man inte gör så mycket men ändå får ut en massa av övningen. Jag tycker att det känns bra att kunna se hur upprepning av plankan vecka ut och vecka in leder till att man kan köra den längre. Det här är min måttstock på om sit upsen fungerar eller inte.

Jag har för mig att brorsan sa att man inte bränner fett med sit ups utan snarare trycker ut fettet med hjälp av de muskler som man bygger under det. Man kan alltså se ännu tjockare ut om man bara kör sit upsen och inte bränner fett samtidigt. Med tanke på detta så måste man tänka på att kombinera övningar för mage och rygg med verklig kondition där man bränner en massa kalorier. På så vis så kan man tids nog se en skillnad.

Rutnät på magen kunde ju vara coolt men min teori är att alla inte kan få dessa. Man ska ha en viss typ av muskelvävnad för att det ska bli rutor och om man inte har detta så är det inget att vara ledsen över. Det är bara att köra på och att sträva efter sit ups som känns rejält när man kör dem, och då helst efter ett riktigt svettigt spinning-pass.

Read More

Det där med arbetskamrater

Arbetsplatser kan vara rätt märkliga ställen, särskilt när man som jag jobbar på ett företag med många olika avdelningar. Vi ses ju dagligen, men det är klart att man inte känner alla andra då vi inte har så mycket med varandra att göra. Jag har dock en god väninna på ekonomiavdelningen som jag ofta lunchar med. Vi har liknande bakgrund och hon är också inne på det där med träning så vi har rätt snabbt kommit varandra nära. Idag berättade hon en helt sjuk sak.

Hon, låt oss kalla henne för Malin, sitter i ett rum tillsammans med en annan tjej, eller ska vi säga tant kanske, som också jobbar med ekonomin på kontoret. Malin är verkligen en lättsam person men det verkar inte hennes rumskamrat tycka. Igår beställde hon nämligen in en stor skärm som vaktmästaren fick installera mellan deras skrivbord. Nu sitter Malin mot en vägg och bakom den sitter damen som hon ska samarbeta med.

Jag tycker att det här är lite märkligt och man undrar förstås hur det där arbetsförhållandet kommer att utvecklas. I mitt rum sitter vi fyra stycken och det fungerar bra. Vi har inga skärmar mellan borden. Vi är inte bästisar men det är ju klart att man kommer varandra lite närmre då man delar rum och luft.

Malin sa att hon frågade om skärmen varpå hennes kollega påpekade att Malin talar högt i telefon och att detta är störande. Det här kan jag faktiskt förstå för vi brukar gå ut ur rummet när vi måste ta lite längre samtal där man inte måste ha tillgång till datorn. Men ändå, sådant här kan man väl ändå tala om innan man beställer en gigantisk rumsavdelare.

Jag tror att det är dags för lite team building på vårt jobb. Kanske kan vi åka söderut och bonda?

Read More

Dagens gympass

Idag körde jag mest kondition men även lite mage och rygg. Det kändes faktiskt lite segt att ens gå till gymmet för det var så kallt utomhus. Ni vet, den där typen av kyla som gör att man mest vill lägga sig i soffan med en filt och se en film. Nu var jag dock tillräckligt stark för att motstå lusten att lata mig och jag hade god anledning till att ändå känna lust till att träna. Det var nämligen dags att testa nya tajts. Jag drog alltså på mig mina nya Wr.Up Skinny Fit tights och det kändes genast lite roligare…

Det är något med bra tights som gör att det blir lättare att träna. På gymmet är det ganska ofta dragigt och nu kommer jag tillbaka till det där med kylan. Om jag fryser så vill jag inte dra igång träningen, men när det känns lagom varmt så är det lättare att sätta igång med uppvärmning och sedan köra vidare. Skinny Fit tajtsen har också en annan fördel och det är att de liksom håller in huden på ett så bekvämt sätt. Man får känslan av att vara i bättre form och då orkar man lite mer, en slags placebo alltså.

Efter att ha joggat lite lätt så tog jag mig vidare till mage och rygg. Det var skönt att se att tightsen inte hade fula svettfläckar så att jag kunde köra mina ben-lyft och rygglyft utan att skämmas. Dessutom så upplevde jag att det blev lite lättare att köra då benen hade ett så bra stöd.

Jag tror att jag ska skaffa fler par för nu när vintern kommer så vet jag att det kommer att kännas jobbigt med kylan. Då blir det bra med snygga och bekväma träningskläder som ger lite extra lust till att fortsätta jobba.

Wr.Up Skinny FitWr.Up Skinny Fit tights är till för att forma baken på ett snyggt sätt men jag hade en lång t-shirt på mig så det var det ingen som såg. Jag tycker faktiskt att de här sporttajtsen är så pass snygga att jag skulle kunna tänka mig att ha de på även för promenader och tillfällen då man vill se bra ut men ändå ha kläder som det är lätt att röra sig i.

Read More